Kognitiv dissonans uppstår när det råder en konflikt mellan ens tro, värderingar och självbild – och ens handlingar. Om man inte åtgärdar denna dissonans leder den till ånger.
Kognitiv dissonans och ånger är ett psykologiskt larm
Kognitiv dissonans, med vidhängande ånger, är två olika nivåer av ett psykologiskt alarmsystem. Dess funktion att varna individen från att fortsätta med ett skadligt beteende.
När man upplever kognitiv dissonans är det vanligt att försöka minska obehaget. Detta gör man genom att antingen ändra sina handlingar eller sina tankar.
Ibland kan det vara mycket svårt att ändra någon av dessa två. Om man inte klarar av att göra detta – då kommer ångern som en naturlig följd (om konflikten är tillräckligt viktig).
Från vanlig kognitiv dissonans till ånger
Här är en beskrivning av en stegrande kognitiv dissonans hela vägen till ånger:
- Medvetenhet om konflikt: Först blir du medveten om att det finns en skillnad mellan den du känner att du är (eller vill vara) och det du faktiskt gör. Detta skapar en obehaglig känsla av dissonans.
- Emotionellt obehag: Denna medvetenhet leder till emotionellt obehag. Du kan känna stress, oro, eller obehag på grund av den upplevda konflikten.
- Försök att minska dissonansen: För att minska obehaget kan du försöka: A) Ändra dina handlingar så att de överensstämmer med dina värderingar och självbild. B) Ändra dina tankar eller övertygelser för att rättfärdiga dina handlingar. C) Minimera betydelsen av dissonansen genom att avfärda dess relevans.
- Klarar inte av att minska dissonansen: Om du inte reder ut att minska dissonansen genom att antingen ändra dina handlingar eller tankar – då kvarstår obehaget. Då kommer den kognitiva dissonansen att stegra sig till ånger. Detta är särskilt vanligt om handlingarna har lett till negativa konsekvenser som inte kan rättas till.
- Reflektion och ånger: Du reflekterar över situationen och inser att dina handlingar inte stämmer överens med din självbild eller dina värderingar. Då uppstår en känsla av sorg eller beklagande över vad du har gjort eller inte gjort.
- Hantera ångern: Ånger kan leda till en önskan att göra saker annorlunda i framtiden. Det kan också vara en katalysator för personlig tillväxt och förändring, eftersom det motiverar dig att vidta åtgärder för att förhindra liknande situationer i framtiden.
- Lärande och förändring: Genom att erkänna och bearbeta de olika stadierna av dissonans kan du lära dig viktiga insikter om dig själv och dina värderingar, vilket kan leda till positiv förändring och förbättrad självförståelse.
Ångern är en kvalitetsstämpel
Att känna ånger är en naturlig följd av att uppleva kognitiv dissonans. Det visar att det är viktigt för dig att dina handlingar överensstämmer med dina värderingar och din självbild.
Genom att bearbeta dessa känslor kan du arbeta mot att vara mer konsekvent i dina handlingar och att leva i enlighet med dina värderingar. Om du däremot förtränger de olika graderna av din kognitiva dissonans: då övergår ett sunt psykologiskt fungerande i ett osunt sjukdomstillstånd som oftast (felaktigt) diagnostiseras som arbetsrelaterat utmattningssyndrom.
Lämna ett svar